ブログ

日本では母指球神話が長ーく伝えられていますが。

母指球を踏めとか　母指球を軸にまわれ

それって本当ですか？

よく格闘技では伝説のごとく語り続けられている

母指球伝説、解剖学や運動学　構造的に考察すると

1. 骨格構造的な理由：本来の重心線から外れる

足の骨格を後ろから見ると、脛（すね）の骨（脛骨）は踵骨（かかとの骨）の真上に位置しています。

• 本来の軸： 体重を最も効率よく支えられるのは「かかと（立方骨周辺）」から「足の外側ライン（ウナ）」にかけてです。
• 母指球に偏ると： 内側に荷重が逃げてしまい、足のアーチが潰れる「過回内（オーバープロネーション）」を引き起こしやすくなります。

2. 筋肉の連動的な理由：ブレーキ筋（大腿四頭筋）が優位になる

母指球（足の内側・親指側）を強く踏み込もうとすると、身体は以下のような反応を起こしやすくなります。

• ブレーキの作動： 太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に力が入りやすくなります。大腿四頭筋は「身体を止める（ブレーキ）」ための筋肉であるため、動きのスピードやしなやかさが失われます。
• 推進力の低下： 本来、格闘技やスポーツの移動で使いたい「お尻（臀筋）」や「太ももの裏（ハムストリングス）」といったアクセル筋（推進力を生む筋肉）との連動が途切れてしまいます。

3. 関節への負担：膝や股関節のねじれを生む

母指球を軸にして無理に回転したり、過剰に踏み込んだりすると、運動連鎖によって上部の関節に歪みが生じます。

• ニーイン（Knee-in）： つま先に対して膝が内側に入り込む動きになりやすく、前十字靭帯（ACL）の損傷や半月板のトラブルのリスクが高まります。
• エネルギーのロス： 軸がブレるため、パンチやキックの威力を地面から拳や足へ伝える際の「地面反力」が途中で逃げてしまいます。

4. 的確な軸の概念：「（踵のやや前）」や「外側ライン」第４，５中足骨等頭部周囲

近年の運動科学の再考では、母指球ではなく「（脛骨の直下、かかとのやや前側）」や、足の外側アーチ（第４，５中足骨頭周囲）を意識する方が、体幹（インナーマッスル）と繋がりやすく、素早く力強い動きができるとされています。